AccueilCalendrierRechercherFAQS'enregistrerConnexion
Bienvenue sur VTT Poitou !
- Peu importe la vitesse à laquelle tu roules, tu iras toujours plus <<< vite <<< qu'affalé sur ton canapé! -
Maillots VTT Poitou.com

Janvier 2017
LunMarMerJeuVenSamDim
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     
CalendrierCalendrier
Derniers sujets
» Auge (79) 22 janvier 2017
par jerome Aujourd'hui à 21:00

» Rallye des 4 puys - Gueret - 11/12 Mars 2017
par TC86 Aujourd'hui à 19:33

» probleme dakota 20
par Mi mic Hier à 22:10

» Un vélo...de 2,7kg !!!
par dédé 79 Hier à 16:45

» Mouilleron Saint Germain (85) 22 janvier 2017
par doudou23 Mar 17 Jan - 21:15

» Saint Benoit (86) 15 janvier 2017
par steph86 Mar 17 Jan - 19:29

» La Chapelle-des-Pots (17) 6h VTT 11 juin 2017
par jrey Lun 16 Jan - 23:53

» Ronce les Bains (17) 22 janvier 2017
par makadam Lun 16 Jan - 22:08

» COUVRE CHAUSSURES
par Charles86 Lun 16 Jan - 16:03

» Trail et VTT à CIEUX (87) 25-26 mars 2017
par sebtaufflard Lun 16 Jan - 11:58

» La Démons de Guéret 27-28 mai 2017
par jrey Dim 15 Jan - 21:09

» Melleran (79) 15 janvier 2017
par bynoit Dim 15 Jan - 18:47

» Grande Traversée du Limousin (23) 29, 30 avril et 1er mai 2017
par jrey Dim 15 Jan - 15:36

» un peu de gainage dans le garage..
par TC86 Dim 15 Jan - 15:22

» Tige de selle RockShox Reverb
par Tombdn Dim 15 Jan - 15:19

» Pour info - BMX INDOOR TOURS 14 et 15/01-2017
par TC86 Sam 14 Jan - 20:58

» Trail 29/01/17 à COMPREIGNAC (87)
par crazymax Sam 14 Jan - 11:31

» Contré (17) 16 avril 2017
par ALX Ven 13 Jan - 15:02

» Villiers-en-Plaine (79) lundi 17 avril 2017
par ALX Ven 13 Jan - 14:58

» Aslonnes (86) vendredi 24 mars 2017
par Manuchao Jeu 12 Jan - 13:12

» Ou allez pour du DH !
par bynoit Jeu 12 Jan - 12:20

» Antran (86) 18 juin 2017
par jrey Jeu 12 Jan - 0:54

» Saint-Savinien (17) 28 mai 2017
par jrey Jeu 12 Jan - 0:48

» Vautebis (79) 21 mai 2017
par jrey Jeu 12 Jan - 0:42

» Courlay (79) 14 mai 2017
par jrey Jeu 12 Jan - 0:32

VTT Poitou sur Facebook
VTT Poitou sur Strava
Carte des Membres

Pour afficher sur une grande carte > ICI <
Pour apparaitre sur la carte > ICI <


Partagez | 
 

 Comment préparer une rando?

Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Aller en bas 
Aller à la page : Précédent  1, 2
AuteurMessage
Mi mic
Admin
Admin


VTT : Lapierre X-Control 210 2009 décédé et démonté. Canyon AL SL 6.9 2016

Localisation : Lavausseau
Age : 37
Messages : 6799
Date d'inscription : 12/10/2012

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 15:50

Moi jus d'Orange chocolat aux lait et soit biscottes ,brioche avec confiture où nutella et aucun souci

____________________________________________
le boulot c'est important .....mais je préfère le vtt

Revenir en haut Aller en bas
vino79
Champion Du Monde
Champion Du Monde


VTT : Canfield brothers Nimble 9 - Charge bike cooker single speed - Vélo route Raleigh

Localisation : la pommeraie sur sèvre
Age : 25
Messages : 2618
Date d'inscription : 21/06/2013

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 16:06

Tu t'hydrate bien pendant ton effort ?

____________________________________________
                                   
Revenir en haut Aller en bas
Doudou
En Tricycle
En Tricycle


VTT : Niner EMD9

Localisation : Chez moi
Age : 35
Messages : 90
Date d'inscription : 16/01/2016

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 17:05

Pour moi oui.
Enfin je bois quand je ressent le besoin. Je me force pas à boire.
Sa peut jouer?

Merci pour vos réponses
Revenir en haut Aller en bas
ALX
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : No Name, sur les bases d'un RR8.1

Localisation : Beceleuf (79)
Age : 44
Messages : 1419
Date d'inscription : 26/09/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 17:35

Ah oui! Hier, je sais pourquoi j'ai eu des crampes, pas assez bu, (dans les singles, c'est pas facile).

____________________________________________
A coeur vaillant, rien d'impossible. (Jacques Coeur (1395-1456))


Revenir en haut Aller en bas
jrey
Admin
Admin


VTT : SObRE Cash 2016 - Canyon Nerve XC 2012 -

Localisation : Sainte Gemme [17]
Age : 37
Messages : 9261
Date d'inscription : 24/01/2013

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 17:37

il faut manger un minimum avant d'aller rouler et dans l'idéal environ 2h avant l'effort.
si tu as soif c'est que tu commences à te déshydrater (ce qui peut provoquer aussi des crampes, comme pour Alx ^^ ), il ne faut pas attendre ça pour boire. prend 2 ou 3 gorgées tout les 5 kms environ

____________________________________________
~~ Baisse ta culotte, c'est moi qui pilote ! ~~
>>> Maillots VTT Poitou <<<
Revenir en haut Aller en bas
ALX
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : No Name, sur les bases d'un RR8.1

Localisation : Beceleuf (79)
Age : 44
Messages : 1419
Date d'inscription : 26/09/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 17:45

jrey a écrit:
il faut manger un minimum avant d'aller rouler et dans l'idéal environ 2h avant l'effort.
si tu as soif c'est que tu commences à te déshydrater (ce qui peut provoquer aussi des crampes, comme pour Alx ^^ ), il ne faut pas attendre ça pour boire. prend 2 ou 3 gorgées tout les 5 kms environ
C'est ça!
Ce que je comprends pas, j'ai un bidon d'un litre, j'en ai bu environ deux, soit 2 litre de flotte pour 45 km, et crampes quand-même. scratch Bon je transpire beaucoup!

____________________________________________
A coeur vaillant, rien d'impossible. (Jacques Coeur (1395-1456))


Revenir en haut Aller en bas
jrey
Admin
Admin


VTT : SObRE Cash 2016 - Canyon Nerve XC 2012 -

Localisation : Sainte Gemme [17]
Age : 37
Messages : 9261
Date d'inscription : 24/01/2013

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 17:52

bon y'a pas que ça qui entre en compte. moi je sais que le vin blanc de la veille va me donner des crampes également. Un manque de sel peut jouer aussi, dans ma flotte j'y ajoute toujours un peu de sirop et une pincée de sel.

____________________________________________
~~ Baisse ta culotte, c'est moi qui pilote ! ~~
>>> Maillots VTT Poitou <<<
Revenir en haut Aller en bas
dédé 79
Admin
Admin


VTT : Canyon nerve xc /Grand Canyon CF

Localisation : Prahecq
Age : 50
Messages : 5989
Date d'inscription : 16/04/2013

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 18:29

ALX a écrit:
jrey a écrit:
il faut manger un minimum avant d'aller rouler et dans l'idéal environ 2h avant l'effort.
si tu as soif c'est que tu commences à te déshydrater (ce qui peut provoquer aussi des crampes, comme pour Alx ^^ ), il ne faut pas attendre ça pour boire. prend 2 ou 3 gorgées tout les 5 kms environ
C'est ça!
Ce que je comprends pas, j'ai un bidon d'un litre, j'en ai bu environ deux, soit 2 litre de flotte pour 45 km, et crampes quand-même. scratch Bon je transpire beaucoup!
Cela t arrive souvent , il y a quelque chose magnésium potassium ....
Revenir en haut Aller en bas
Mi mic
Admin
Admin


VTT : Lapierre X-Control 210 2009 décédé et démonté. Canyon AL SL 6.9 2016

Localisation : Lavausseau
Age : 37
Messages : 6799
Date d'inscription : 12/10/2012

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 18:43

Pour info il te faut un apport de sel car la transpiration t en fait perdre énormément donc moi depuis plusieurs année c est eau+sirop de menthe+sel et pour les grandes distance j ai toujours une petite salière dans le sac.

Et jamais de crampes et important de boire dans la semaine

____________________________________________
le boulot c'est important .....mais je préfère le vtt

Revenir en haut Aller en bas
ALX
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : No Name, sur les bases d'un RR8.1

Localisation : Beceleuf (79)
Age : 44
Messages : 1419
Date d'inscription : 26/09/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 18:52

C'est pas moi le problème, c'est Doudou et ses fringales. Fringales, mais c'est ça le problème à Doudou. Mon grand père, qui était un paysan à l'ancienne, il a jamais eu de tracteur, il faisait tout à la main, mangeait du paté ou des rillettes le matin au petit dej avant d'aller traire les vaches à 6 h du mat, après il allait au champs, et il rentrait a midi pour manger. A ce que j'en sais, il a jamais eu de fringale. Le secret, charcuterie le matin! Et no stress, surtout! Tu peux, vas-y, tu peux pas, tant pis!

____________________________________________
A coeur vaillant, rien d'impossible. (Jacques Coeur (1395-1456))


Revenir en haut Aller en bas
ALX
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : No Name, sur les bases d'un RR8.1

Localisation : Beceleuf (79)
Age : 44
Messages : 1419
Date d'inscription : 26/09/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 18:57

Quant aux crampes, peut-être j'y vais trop fort! Quand je faisais du triathlon, c'étais pareil! La course à pied se terminait sur les rotules, au sens propre, comme au figuré!

____________________________________________
A coeur vaillant, rien d'impossible. (Jacques Coeur (1395-1456))


Revenir en haut Aller en bas
pouki86
Sans Les Mains
Sans Les Mains


VTT : Scott reflex fx35

Localisation : Rouillé (86)
Age : 32
Messages : 248
Date d'inscription : 26/02/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 19:18

moi si pas de ptit dej' avant une rando et bien tu peux être sur que je vais avoir les même phénomène que doudou, c'est pour sa que j'ai toujours sucre et barre de céréale dans le sac (et quand j'ai picolé c'est l'envie de vomir en plein effort... mais sa c'est autre chose)
Revenir en haut Aller en bas
Doudou
En Tricycle
En Tricycle


VTT : Niner EMD9

Localisation : Chez moi
Age : 35
Messages : 90
Date d'inscription : 16/01/2016

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 21:19

Merci pour toutes c'est réponses.
Donc Mc Do avant la rando et sirop de menthe salé dans la gourde.  Razz
Non sérieusement, en gros y a pas secret faut que je mange avant et plutôt sucré quand aux crampes le coup du sirop avec du sel je vais aussi faire ça.

Encore merci pour vos réponses.
@+ Stan
Revenir en haut Aller en bas
vino79
Champion Du Monde
Champion Du Monde


VTT : Canfield brothers Nimble 9 - Charge bike cooker single speed - Vélo route Raleigh

Localisation : la pommeraie sur sèvre
Age : 25
Messages : 2618
Date d'inscription : 21/06/2013

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Lun 25 Jan - 21:29

Oui est hésite pas à bien t'hydraté pandant la rando . Il ne faut pas attendre d'avoir soif ( ;

____________________________________________
                                   
Revenir en haut Aller en bas
Stef16
Sans Les Mains
Sans Les Mains


VTT : Sunn rage exo et KTM ultra 64

Localisation : Nersac
Messages : 201
Date d'inscription : 02/06/2014

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Mar 26 Jan - 21:05

Saucisson-pain-beurre, avec ça t'as plus mal !
Revenir en haut Aller en bas
Manuchao
Sans Les Mains
Sans Les Mains


VTT : STEPPENWOLF TYCOON AM70

Localisation : coulombiers
Messages : 216
Date d'inscription : 03/10/2015

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Mar 26 Jan - 22:27

vrai  !!! c'est c'que prend. Jamais mal....  par contre t'avance pas vite....mais tu profite du paysage...
Revenir en haut Aller en bas
bassmasta
Roi Du Quartier
Roi Du Quartier


VTT : Spécialized Epic Comp 2010

Localisation : Québec Montréal H1V 1K4
Age : 23
Messages : 304
Date d'inscription : 30/06/2014

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Mer 27 Jan - 0:30

-6 tranches des bacon, 2 œuf a la coque avec du pain beurré, un pamplemousse, une grand bol de café.

-de l'eau dans le camelback, et 2 barres de céréale (par sécurité, mais en général j'en ai pas besoins) 

et boum te voilà prêt à affronter les -10° du Quebec en hiver.

____________________________________________
La routourne a pas finit de tourner.
Revenir en haut Aller en bas
Doudou
En Tricycle
En Tricycle


VTT : Niner EMD9

Localisation : Chez moi
Age : 35
Messages : 90
Date d'inscription : 16/01/2016

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Mer 27 Jan - 13:16

themanuchao a écrit:
vrai  !!! c'est c'que prend. Jamais mal....  par contre t'avance pas vite....mais tu profite du paysage...
J'ai pas besoin de ça pour pas avancer.
Pour moi c'est rando VTT, donc cool, tranquille quoi....


-6 tranches des bacon, 2 œuf a la coque avec du pain beurré, un pamplemousse, une grand bol de café.

-de l'eau dans le camelback, et 2 barres de céréale (par sécurité, mais en général j'en ai pas besoins) 

et boum te voilà prêt à affronter les -10° du Quebec en hiver.



 Bon là je pense que je fini comme l’astronaute. 
Et -10 vu comme je suis frileux.....

On va commencer par un café avec tartines ou biscottes de confiture de fraise + jus d'orange et 1 ou 2 barres le temps de faire la route et hop sur la roue arrière la rando.
Revenir en haut Aller en bas
cyril79
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : stumpjumper comp ht

Localisation : La Croix Pillet (Thorigné)
Age : 44
Messages : 1315
Date d'inscription : 02/11/2012

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Sam 26 Mar - 8:57

Ma recette
1 jus de citron au lever pour détoxifier  
1 jus de pamplemousse riche en vitamine C
1 banane, des céréales, 1 tartine de Miel 
Surtout manger au moins 2h avant de rouler et boire un d'eau peut pandant ces 2h
1 antioxydant dans le camel (crampes) dans 500ml d'eau minimum

____________________________________________
Groupe facebook:  cyril79/vttpoitou   rock n roll
Revenir en haut Aller en bas
Axe79
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : Canyon Spectral 9,9 +++

Localisation : Airvault ( 79600)
Age : 27
Messages : 1360
Date d'inscription : 04/05/2014

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Sam 26 Mar - 11:02

cyril79 a écrit:
Ma recette
1 jus de citron au lever pour détoxifier  
1 jus de pamplemousse riche en vitamine C
1 banane, des céréales, 1 tartine de Miel 
Surtout manger au moins 2h avant de rouler et boire un d'eau peut pandant ces 2h
1 antioxydant dans le camel (crampes) dans 500ml d'eau minimum
Je m'en doutais que tu tournais au RUSTOL rabbit
Revenir en haut Aller en bas
cyril79
Pro-Rider
Pro-Rider


VTT : stumpjumper comp ht

Localisation : La Croix Pillet (Thorigné)
Age : 44
Messages : 1315
Date d'inscription : 02/11/2012

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Sam 26 Mar - 11:20

Axe79 a écrit:
cyril79 a écrit:
Ma recette
1 jus de citron au lever pour détoxifier  
1 jus de pamplemousse riche en vitamine C
1 banane, des céréales, 1 tartine de Miel 
Surtout manger au moins 2h avant de rouler et boire un d'eau peut pandant ces 2h
1 antioxydant dans le camel (crampes) dans 500ml d'eau minimum
Je m'en doutais que tu tournais au RUSTOL rabbit

[url=http://www.serv
C'est ça pour être plus précis 
http://www.punch-power.com/fr/boissons-energetiques/44-biodrink-antioxydant-boisson-energetique-bio.html

____________________________________________
Groupe facebook:  cyril79/vttpoitou   rock n roll
Revenir en haut Aller en bas
jul krumb
En Tricycle
En Tricycle


VTT : Canyon Strive CF 8.0 Race

Localisation : poitiers
Age : 39
Messages : 58
Date d'inscription : 18/03/2016

MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Dim 27 Mar - 10:43

niveau physique ya un programme standard en bas de page ici ^^

http://shimanoepicenduro.com/
Revenir en haut Aller en bas
Contenu sponsorisé




MessageSujet: Re: Comment préparer une rando?   Aujourd'hui à 22:24

Revenir en haut Aller en bas
 
Comment préparer une rando?
Voir le sujet précédent Voir le sujet suivant Revenir en haut 
Page 2 sur 2Aller à la page : Précédent  1, 2

Permission de ce forum:Vous ne pouvez pas répondre aux sujets dans ce forum
VTT POITOU :: Santé - Entrainement-
Sauter vers: